jak duzo jest

[...] musisz miec odpowiednia diete, a zeby poprawic miesnie plecow w twoim wypadku wystarcza cwiiczenia typu: Podciaganie sie na drażku na wzmocnieniu Klatki Wyciskanie na lawce Podalem tylko 2 cwiczenia :D ale jest ich duzo wiecej ale jak chcesz cwiczyc tylko plecy i klatke to to nie ma sensu!!! Zmieniony przez - Cryla Set w dniu 2009-12-23 13:09:07

lepiej dla Ciebie jak dasz spokój z kreatyną do momentu aż nabierzesz jakiejś masy (minimum te 70kg), wtedy korzyści z brania kretki beda dużo wieksze, ale rozumiem, ze jestes niecierpliwy i łudzisz sie że kreatyna pomoże. Podstawowa zasada jest taka, że aby kreatyna działała to najpierw musi byc porządne, systematyczne odżywianie, suplementy sa [...]

To nie jest dla Ciebie Takie Exstasy sie bierze jak masz staz np 5 lat i nie dzialaja na Ciebie juz tak dobrze Gainery Bialka , Kreatyna itp. Jesli chcesz Masy zplapac i sily i przy okazji stracic troszke tluszczyyku to lec do Dzialu Odzwyianie po dobrze zbilansowana diete + Duzo Bialka Moze byc WPC takie moje zdanie

Dziękuję wszystkim za wyczerpujące wypowiedzi. Po przyjęciu jakiś ziołowych preparatów na wątrobę wydaje mi się że jej praca wróciła do normy, a z kolei cukier mam idealny także złą pracę trzustki raczej też bym wykluczył. Obstawiam bardziej żołądek ale tu już jestem umówiony do gastrologa. No właśnie i tu pojawia się moje pytanie, ponieważ [...]

ja bym przesunala czesc kalorii w kierunku bialka , masz za duzo ww jak na swoja mala ilośc ruchu Pangi nie jedz wiem ze to tania ryba ale wierz mi "nie chcesz" wiedziec dlaczego jest tania Cukinii i pomidorow nie licz do bilansu, masz bardzo malo warzyw wiecej jedz spokojnie Olej rzepakowy zamien na oliwe z oliwek Mysle ze to 1700kcal [...]

Jak wyzej napisali 3 miechy to stanowczo za dużo... 10 kg po mono i mysle ze pierwszy raz brałeś kretke to jest średnio Zajmij sie dietą i bedzie jeszcze lepiej

Cris nie wiem gdzie ty żyjesz że nie ma u cb dużo ładnych polek;-) W całkiem dużym mieście(jak na Polskę;-) ),jest sporo ładnych pań ale ja osobiście nie zgadzam się ze stwierdzeniem że Polki są najładniejsze.Imo Czeszki czy Ukrainki biją je na głowę:-))

wlasnie przed chwila zmiksowalem wszystko z owsianymi i gryzie mnie w gardle te platki ze jakby niesa do konca rozdrobnione:)(geste bardzo jest nawet jak dodam duzo mleka)

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

kuka23 zestawienie jakie bys nie zastosowal to ci nic nie da jesli do niego nie podejdziesz odpowiednio ,chodzi mi ze bedziesz za****** .... jak zajaczek na bicepsy a one nie urosna jesli np wczesniej cwiczyles je rownie mocno intensywnie to po prostu mocniejszy trening duzo ci nie pomoze bo miesnie sa przyzwyczajone , trzeba zrobic pare tygodni [...]

Napisz coś o sobie. Staż,dieta. 5 dni jak na początek to za dużo poczytaj sobie temat podwieszony 1 rok treningu tam jest wszystko napisane jasno i przejrzyście. 3 dni na początek wystarczą spokojnie. Pozdr

[...] reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w tygodniu to nieco za dużo. Sugeruje bardziej 3-4 razy [...]

Jeżeli masz możliwość zrobienia samodzielnie ławki to zaoszczędzisz dużo i kupisz sobie sztangi hantelki i obciążenie. Ale jak nie masz pomysłu na zrobienie solidnej ławy to lepiej ją kup. Sam kupowałem i według mnie na allegro jest najtaniej. Polecam firmę marbo-sport ponieważ ich ławki są w miarę tanie i solidne.

witaj, na przeszkodzie nic nie stoi zeby polaczyc oma z dibencosidem, jednak tak jak napisales sam, jedynie we wlasnych celach eksperymentalnych:-) chcesz polaczyc dwa suplementy, ktorych efektywosc w porownaniu do takiej kreatyny jest duzo mniejsza, a wiecej bys osiagnal stosujac wlasie kreatyne, ktora koniec koncow cenowo by wyszla podonie do [...]

nie bedzie za duzo. jeśli by tak było czulbys to albo pod postacia nadmiernego parcia na pęcherż lub podchodząc wodą. zreszta jak ju ż wspomiałem suplementacja wieloma związkami jest sprawa dośc indywidualną i zalezna od wielu czynników /masa ciala, dieta, stopien wytrenowania, wspomaganie innymi suplementami.../ w ulotkach informacyjnych [...]

16 miesięcy to dużo czasu. jak chcesz brać to napisz do firmy, jaki w rzeczywistości jest maksymalny termin przydatności do spożycia.

moze nie dokladnie sie wyrazilem, to jest dobre polaczenie i jak tak uwazam, ale pomimo naprawde szczerych checi nie robie tak, poniewaz kiedy probowalem tak robic, to ciezar ktorego uzywalem podczes cwiczen tricepsu wczesniej (wtedy laczylem z plecami) byl duzo za duzy, kiedy probowalem cwiczyc tric po klacie i dlatego przesunolem triceps na inny [...]

[...] to samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg Protein, z tym że dodaje do niego walory smakowe. Ovopol jest białkiem bezsmakowym, tzn. smak ma dokładnie taki sam jak wypite surowe białko z jajka. 1 kg ovopolu stanowi ok. 250 sproszkowanych białek z jajek. Wolnowchłanialne, bardzo dobre na noc, aminorgam najbardziej zbliżony do [...]

tak jest za duzó błonnika, organizm ludzki tyle nie powoduje, moze dojść do zaparć, a błonnik jeszcze z innnych produktów dostarczasz, jak chcesz to sobie na mąkę zmiel płatki owsiane

W tym wieku można zaczynać przygodę ze sportem w postaci pompowania bicepsa, albo być na światowym poziomie, także nie ma uniwersalnej odpowiedzi. PRZEDE WSZYSTKIM- jeść wszystko co Ci dadzą na obozie. Jak to spełnisz, to możesz kombinować dalej. Jeżeli masz kilka sesji treningowych dziennie, to priorytetem staje się uzupełnianie zasobów glikogenu [...]